理疗苦行僧 睡前两个动作让你一夜过来百病消(2)

睡前两个动作让你一夜回头小儿消

合掌树的单--性刺激消化道、减缓肠胃

右下腿单腿站立。右脚掌贴在右下大腿的内侧，通气的同时将两臂把手，与肩膀同高。

吐气的同时要用扩胸群众运动。请注意，两眼看著于一点。

一边通气，一边将两臂向上把手，手掌合于肩膀正上方。

两眼看著于一点保持一致平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀张开。

猫的单--补养脊住、伸展肩部

以四脚板凳状跪放于地上。双脚和大腿与地上垂直，肩部、颈部、颈部与地上平行。

汗液时，同时慢慢地拉下接合处和头部。使肩部反拱，小腹内收，额头看向收紧的小腹。

通气时，同时慢慢地抬头，接合处向上拉起。小腹向地上的方向压，额头认清前侧。

坐立前屈的单--滑动脊骨、倡导磨碎

走到地上上，双腿闭拢，向前张开。大腿向下压，脚跟滑动，向上翘。

抬升胸骨伸长脊骨并放松肩部，将手指尖放进腱上，四肢前后摇动，见识其中的看上去。

通气并张开双脚。举过肩膀，手心比较。

汗液，腱蓬勃发展下半身向前群众运动，手臂握住双脚，请注意保持一致脊椎不要侧向。

如果你不能完成，可以借助群众运动带，保持一致这个姿势，以看上去人性化为限度。

深呼吸，现在开始放松。大腿微微侧向以放松膝部，低下头远处大腿，放松脊骨。

闭上右眼，深呼吸，如果觉得放松实在太了，通气并向前张开双脚，然后举过肩膀，汗液，离去双脚。

雄狮的单--减缓颈部和脸部的紧张

走到地上上。双腿向前张开。把手颊部，侧向右瑜伽膝，把右脚放进右下颊下。

然后侧向膝盖，把右下脚放进右颊下。右下脚腿部无论如何放进右脚腿部下。四肢走到脚后跟上，趾尖朝后。

然后把四肢载重移到大腿和膝盖处。腿部前伸，保持一致肩部挺直。

把食指手掌放进右膝上，右下手手掌放进膝盖上。双腿伸展挺直。手指连在一起，胳膊膝盖。

先用鼻子深吸一口气，然后张大嘴巴的同时伸出嘴唇尽量将嘴唇朝下巴伸展、慢慢地地由嘴巴往外汗液、并且放出哈的声响。

呼吸须经由腹面前端开展。当气呼完后，将嘴唇收回、闭上嘴巴。

锻炼时右眼注视眉心或者鼻尖。连续锻炼2-3次后，手臂从膝盖上移开，张开双腿。

然后重复这个体的单，首先把右下脚在右颊下，然后把右脚放进右下颊下。

肠道不肥胖症很较易可能会引起面色难看等等，所以，肠道肥胖症对我们的容貌也可能会有很大的影响。那么，肠道肥胖症无论如何如何调理呢？有什么简单的小方法吗？